Emagrecimento saudável
Perda de peso sustentável, sem efeito sanfona, respeitando sua rotina e preferências.
Atendimento Presencial e OnlineEmagreça com saúde,
Emagreça com saúde,
sem dietas restritivas.
Plano alimentar 100% personalizado, baseado em ciência e adaptado à sua rotina. Resultados reais em 90 dias — com mais energia e equilíbrio.
O primeiro passo é reconhecerVocê sente que seu corpo está
Você sente que seu corpo está
trabalhando contra você?
A maioria dos meus pacientes chega até mim após anos tentando fórmulas genéricas. Se você se identifica com algum destes pontos, o problema não é você, mas o método.
Já tentou várias dietas e o peso sempre volta
Vive com ansiedade, compulsão ou culpa ao comer
Sente cansaço constante mesmo dormindo bem
Tem inchaço, má digestão ou intestino preso
Não tem tempo para planejar refeições saudáveis
Quer resultados sem viver à base de saladas tristes
5+
Anos de Performance
Dra. Helena Marques
Nutricionista · Especialista em performance humana
5 anos de experiênciaDoutora em ciências do esporte
Referência em nutrição de alta performance no Brasil, Helena Marques combina bioquímica esportiva, cronobiologia e psicologia do esporte para extrair o máximo potencial de cada atleta e indivíduo ativo. Criadora do método PEAK Protocol®.
Método Exclusivo
PEAK Protocol®
Performance · Equilíbrio · Adaptação · Conhecimento
Um protocolo em 4 fases, desenvolvido ao longo de 5 anos de prática clínica e pesquisa aplicada, que integra ciência nutricional de ponta com monitoramento contínuo de biomarcadores e periodização alimentar.
P
Performance baseline
Avaliação completa: composição corporal, exames de biomarcadores, histórico alimentar e análise de performance esportiva ou ocupacional.
E
Estratégia personalizada
Plano alimentar periodizado alinhado ao ciclo de treino, cronobiologia individual e objetivos de performance — não existe protocolo genérico.
A
Adaptação contínua
Ajustes quinzenais baseados em dados objetivos: HRV, qualidade do sono, marcadores inflamatórios e resposta ao treinamento.
K
Conhecimento aplicado
Educação nutricional ativa: o paciente aprende a tomar decisões autônomas de alimentação em competições, viagens e situações de estresse.
Trajetória de Excelência
Qualificações Acadêmicas
Formação Acadêmica
Doutorado
Ciências do esporte e metabolismo
Universidade de São Paulo (USP)
Mestrado
Bioquímica aplicada ao esporte
Universidade Estadual de Campinas (Unicamp)
Graduação
Nutrição
Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ)
Especializações
Nutrição esportiva de elite
UNIFESP
Suplementação e farmacologia esportiva
IBMR
Cronobiologia e nutrição circadiana
USP
Serviços
Cuidado nutricional para cada fase da sua vida
Atendimento individualizado, com plano alimentar exclusivo e acompanhamento próximo.
Nutrição funcional
Tratamento de causas — inflamação, intestino, hormônios — para resolver o que dieta sozinha não resolve.
Performance esportiva
Estratégia alimentar para quem treina e quer mais energia, força e recuperação.
Saúde da mulher
TPM, menopausa, SOP e fertilidade. Cuidado integral em cada fase da vida.
Reeducação alimentar
Construa uma relação leve com a comida. Sem proibições, sem culpa, sem extremos.
Pré e pós-bariátrica
Preparo e acompanhamento especializado para resultados duradouros após a cirurgia.
Método Helena
Um método em 4 passos para mudar sua relação com a comida — para sempre.
01
Avaliação completa
Anamnese profunda, histórico, exames e bioimpedância. Entendo seu corpo e sua história.
02
Plano personalizado
Cardápio exclusivo com alimentos que você gosta, adaptado à sua rotina e seus objetivos.
03
Acompanhamento ativo
Suporte semanal por WhatsApp, ajustes constantes e estratégias para cada obstáculo.
04
Resultados que ficam
Mais que peso: você sai com autonomia, energia e uma nova relação com a comida.
Alimentação e Cardápio
Cardápios que você quer comer — não que precisa.
Esqueça frango com batata-doce todo dia. Aqui o cardápio é montado com seus alimentos preferidos, sua rotina e até seu orçamento. Saboroso, prático e sustentável.
- Receitas práticas
- Lista de compras semanal
- Substituições inteligentes
- Opções para fora de casa
Ebook de Receitas Estratégicas
Preparei um material exclusivo com 15 receitas práticas para você começar a aplicar o método hoje mesmo.
Depoimentos
Histórias reais. Resultados reais.
"Tentei de tudo antes da Helena. Pela primeira vez sinto que como bem sem sofrer. Recuperei minha autoestima e minha energia."
Mariana S.
Perdeu 12kg em 5 meses
"Em 6 semanas o inchaço sumiu. Ela entendeu o que nenhum outro profissional tinha entendido. Atendimento humano e técnico."
Camila P.
Resolveu inchaço crônico
"Cheguei desanimada com o ganho de peso na menopausa. Hoje me sinto leve, dormindo melhor e com disposição que não tinha há anos."
Renata L.
Acompanhamento no climatério
Perguntas frequentes
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